Ashtanga Yoga workshop

Jag kommer att hålla ett par workshops i Ashtanga yoga i början av september. Ashtangayoga är en livsfilosofi som påverkar både kropp och själ. Om du gör Ashtanga yoga enligt dess sekvenser kommer du steg för steg återupptäcka din fulla potential på alla plan, både det fysiska, psykologiska och det andliga. Genom att träna korrekt andning (Ujjayi Prayanama), kroppsställningar (Asanas) och fokuseringspunkter (Dristi), kan vi lära oss att kontrollera våra sinnen och få en djupare förståelse för oss själva. Om denna disciplin utövas regelbundet och hängivet så leder det till en stabilitet i kropp och själ.

Mysore & förberedande för Mysore-practice

Fredag 9 september kl.17.00-19.00 Ledd klass
Lördag 10 september kl. 08.00-10.00 Mysore
Söndag 11 september kl. 08.00-10.00 Mysore

Lördag 10 september kl. 10.15-12.00 Höftöppnande yoga
I den här workshopen riktar vi in oss på yogaställningar som mjukar upp våra höfter. Den del av kroppen som ofta behöver tänjas och stretchas då vi ofta har dålig genomströmning i området. Den här workshopen passar både nybörjare och för dig som känner dig lite mer avancerad. Vi västerlänningar behöver göra mer höftöppnande ställningar eftersom vi är ett stillasittande folk. När vi sitter hela dagarna blir det lätt blockeringar i bäckenbottenområdet och våra höfter. Mer blodgenomströmning i ditt underliv kommer att vara positivt inte bara för ditt sexliv, men för livet i övrigt. Du kommer att ha mindre ont i ryggen, kanske mindre värk vid menstruation. Din pms kanske lindras. Du känner dig böjlig och flexibel. Dessutom gör höftböjningar att vi får mer energi. Perfekt en lördag.

Pris: 350 kr för enstaka klass (ledd klass Ashtangayoga, Mysore eller Höftöppnande yoga)
600 kr för två klasser
900 kr för tre klasser
1200 kr för fyra klasser

Söndag 11 september kl. 10.30-12.30 Knipworkshop
En stark bäckenbotten är bra av flera skäl. Så många som var tredje kvinna över 35 år kissar på sig. Den siffran stiger för äldre kvinnor, och tyvärr finns inkontinens också hos yngre kvinnor. Ungeför var tredje kvinna kan inte heller dra ihop sin muskulatur i bäckenbotten, det vill säga har inte hittat sin knipmuskel. Men det finns övertygande bevis för att bäckenbottenträning har god effekt. Knipövningar är precis som all annan träning en färskvara, men den går glädjande nog snabbt att öva upp om du tränar regelbundet. För kvinnor är knipet livsviktigt. Vi kvinnor måste lära oss att bygga upp vår bäckenbottenmuskulatur för att inte drabbas av inkontinens och för att förebygga ryggont, livmoderframfall, bäckenbottenuppluckring och ålderskrämpor genom att lära oss att knipa rätt. Då får du en stoltare hållning, plattare mage och ett roligare sexliv på köpet. I den här workshopen riktar vi uppmärksamheten till vårt underliv, där vi kommer att jobba med både höftöppnande och stärkande yoga och med konkreta knipövningar.

Pris: 550 kr, då ingår boken Knip för en bättre hälsa, till ett värde av 150 kr

Ashtangayoga nybörjare
Den här kursen riktar sig till dig som är nybörjare eller som kanske yogat andra yogaformer. Vi går igenom grunderna för Ashtangayoga.
Lördag 10 september kl. 13.00-14.30
Söndag 11 september kl. 13.00-14.30

Pris: 600 kr